هتعمل إيه لو فقدت شخص عزيز عليك ؟
هتسلم نفسك للحزن والإكتئاب ؟
ولا هتتحدى أحزانك ؟
اكيد مريت بأوقات صعبة عليك …
فقدت احد افراد العائلة …
انفصلت عن شريك حياتك …
بعدت عن اصدقاء ليك مقربين …
معظم الناس شعور الحزن بالنسبة ليهم بيكون صعب ولايطاق ومع ذلك بيكون ضرورى انك تحس بالشعور ده فى اوقات معينة !!
إعلم إن تأثير الحزن بيختلف من شخص لاخر وبيختلف التأثير بسبب عدة عوامل وهى :.
– طبيعة الخسارة
– التربية والدين
– العمر
– نوع العلاقات
– الحالة الصحية والبدنية
فعلي سبيل المثال ممكن ان يتفاعل الشخص مع الحزن وفقدان شخص قريب منه من خلال عدة عواطف وانفعالات …
زى القلق اللى دايما بيقابلك في البداية أو ممكن يكون الغضب تجاه الشخص اللى سابك حزين من بعده ودى بتبقى نتيجة طبيبعة من عملية الحزن وهناك ايضا الشعور بالأسي
وما يهمني انك تعرف الشعور اللى انت بتحس بيه لإن ده هيساعدك كتير جدا انك تتعامل معاه صح ومهم جدا انك تبقى عارف ان مهما كان الوضع صعب والحزن مؤلم فسيأخد الحزن منك مرحلة زمنية وهيعدى وممكن ده ياخد وقت عند ناس اكتر من ناس تانيه وممكن ناس تحتاج مساعدة من مرشد نفسي او من شخص قريب منك ولكن فى نهاية الأمر الإنسان بيبدأ يتعود على الموضوع وبينتهى بعد فترة ..
وهنا اريد ان أوضح لك كيفية التعامل هذا النوع من العواطف والانفعالات :
لازم تعرف ان بعد فترة الحزن هيختفى وينتهى والوقت ده هيعدى ويمر بس لازم عليك انك تقدر تتعامل مع نفسك خلال الفترة دى وتبقى صبور فى التعامل مع المشكلة ومع الوقت الشعور بالحزن هينتهى مفيش وقت محدد لدوامة الحزن ممكن الشعور يبقى موجود بداية من يوم حتي لمدة عام او 18 شهر تقريبا كحد اقصي بعد التعرض لخسارة كبيرة وبعد الوقت ده يبدأ حزنك فى التلاشى
وأريدك ان تقوم بتلك الأمور خلال فترة الخسارة والازمة النفسية ::
● التعبير عن النَّفس. انك تتكلم مع اشخاص حواليك سواء اصدقائك او احد افراد عائلاتك او طبيبك الخاص او استشارى نفسي من العاملين فى المجال النفسى ده هيساعدك بشكل كبير ان احاسيسك تبقى افضل وتمر مرحلة الحزن بسلام
● السماح بالشعور بالحزن والأسى. إنَّ ذلك هو جزء صحِّي من عملية الحداد والصدمة فالبكاءُ يمكن الجسِّمَ من تخفيف التوتُّر.
● النوم. يمكن أن يجعلَ التوتُّرُ النفسي الشخص متعب جسدياً بشكل كبير فإذا كان يواجه مشكلة في النوم، يجب مراجعة الطبيب.
● تناول الطعام الصحِّي. يساعد اتِّباعُ نظام غذائي صحِّي ومتوازن على التعامل والتكيُّف مع الانفعالات والمشاعر.
● تَجنُّب الأشياء التي تخدِّر المشاعر، مثل الكحول، او التدخين او المخدرات حيث تجعل المرءَ يشعر بمزيد من الحزن بعدَ زوال تأثيرها.
● طلب المشورة إذا شعر الشخصُ بالحاجة إلى ذلك، ولكن ليس فوراً، إنَّما بعدَ حين؛ فالعواطفُ يمكن أن تؤثر على الشخص في البداية. ولذلك، قد تكون الاستشارة أكثرَ فائدة بعدَ بضعة أسابيع أو أشهر. ولكنَّ الشخص فقط هو الذي يعرف متى يكون محتاجاً لها
طيب في شيء مهم احب انبه ليه وهو :.
ازاى اقدر اتعامل مع الاطفال في وقت الحزن ….
لإن كتير مننا بنفضل اننا منظهرش مشاعرنا امام الاطفال خصوصا لما بنتعرض لفقدان شخص قريب وده جيد فى بعض الاحيان مثلا لما بيكون اظهار الغضب تجاه الطرف الاخر خلال فترة الإنفصال مؤلم بالنسبة للطفل بس يجب علينا اننا نطمئن الطفل ان الإنفصال مش ذنبة وكمان منظهرش الطرف الاخر بشكل سىء
وأخيراً .. أثناء الأزمات الشخصية أو الخسارات ” الكبيرة ” يجب طلب المساعدة من متخصص نفسي
إذا كان أيٌّ من الحالات التالية ينطبق على الشخص :
● الشعور بعدم القدرة على التكيُّف مع العواطف السَّاحقة أو الحياة اليومية.
● استمرار العواطف المؤلمة الأولية الجيَّاشة.
● عدم القدرة على النوم.
● ظهور أعراض الاكتئاب أو القلق الشديد.
● تأثُّر العلاقات الشخصية والعائلية.
● ظهور مشاكل جنسية بين الزوجين.
● التعرُّض للحوادث بسبب عدم التركيز او الإهمال .
