كيف تتغلب علي الآثار جانبية لمضادات الاكتئاب ؟

مضادات الاكتئاب شأنها شأن باقي الأدوية، قد تسبب مجموعة من الآثار الجانبية، يمكن باتباع بعض الإرشادات، التخفيف من حدتها والسيطرة عليها.

الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب

من الممكن أن تؤدي مضادات الاكتئاب إلى الإصابة بآثار جانبية على الصعيدين العضوي والنفسي، وهي:

– الغثيان.

– زيادة الوزن.

– ضعف الرغبة الجنسية.

– الشعور بالتعب.

– صعوبة النوم.

– جفاف الفم.

– الرؤية المشوشة.

– الإمساك.

– الدوخة.

– القلق.

نصائح لتخفيف الآثار الجانبية لمضادات الاكتئاب

هناك إرشادات تساعد على تخفيف الآثار الجانبية الناتجة عن تناول مضادات الاكتئاب، وتشمل:

– تقسيم الثلاث وجبات اليومية إلى وجبات صغيرة، لتحسين عملية الهضم والتخلص من الشعور بالجوع.

– تناول كمية كبيرة من الماء، لتحفيز الغدد اللعابية على إفراز المزيد من اللعاب اللازم لترطيب الفم.

– الحد من تناول الحلويات والأطعمة الدسمة، لتجنب زيادة الوزن.

– الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة.

– ممارسة تمارين التأمل والاسترخاء، مثل اليوجا والتنفس العميق.

– المواظبة على ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.

علاوة على ذلك، لكل عرض جانبي طريقة محددة للتخلص منه، كما هو موضح فيما يلي:

1- علاج الغثيان: عن طريق تناول قطعة حلوى خالية من السكر، مع مراعاة الحصول على مضادات الاكتئاب قبل النوم.

2- علاج ضعف الرغبة الجنسية: يفضل ممارسة العلاق الحميمة قبل تلقي مضادات الاكتئاب، بالإضافة استشارة الطبيب المختص، للحصول على دواء مناسب، مثل كريم الإستروجين لضعف الانتصاب.

3- علاج جفاف الفم: بخلاف شرب الماء، ينصح بمص قطعة ثلج ومضغ علكة خالية من السكر وتجنب التنفس من الفم، فضلًا عن مراجعة الطبيب، ليصف الأدوية التي تزيد إفراز اللعاب.

4- علاج الإمساك: من خلال تناول مكملات الألياف والأطعمة الغنية بها أو الحصول على الأدوية الملينة تحت إشراف الطبيب.

5- علاج الدوخة: ينبغي التحرك ببطء خاصةً عند الوقوف، مع ضرورة تناول مضادات الاكتئاب قبل النوم.