كيف تؤثر الوحدة على الصحة النفسية للأم؟

قد تعاني بعض الأمهات خلال عيد الأم من شعور الوحدة، الذي يزيد من آلامها النفسية، إما نتيجة فقدان الأبناء أو سفرهم أو بعدهم عنها، في اليوم الذي يجتمع فيه الأبناء حول أمهم تشعر هي بالألم النفسي المضاعف، فكيف تتجاوز هذه الصدمة؟

مخاطر الوحدة على كبار السن

تؤثر الوحدة على الصحة النفسية والجسدية، حيث وجدت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا، أن الأفراد الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكبر والذين وأبلغوا عن شعورهم بالوحدة لديهم خطر متزايد للوفاة بنسبة 45%، كما أن لديهم أيضًا خطر أعلى بنسبة 59% من التدهور العقلي والجسدي، ويظهر ذلك عند ممارسة حياتهم اليومية الروتنية.

كما تزيد الوحدة من الإجهاد المزمن، ما يرفع من مستويات هرمون التوتر، يتسبب ذلك في خطر الإصابة بالأمراض التالية:

– السكري.

– أمراض القلب.

– ضعف المناعة وزيادة الالتهابات في الجسم.

– مرض ألزهايمر المبكر.

كيف تتغلبين على شعورك بالوحدة؟

1- تعلم هواية جديدة

تعلم هواية جديدة هو أفضل طريقة للحفاظ على دماغك شابًا، شجع من تحب على ممارسة هواية جديدة كوسيلة للبقاء نشطًا ومقابلة أشخاص جدد، مثل تعلم الخياطة أو الذهاب إلى المكتبات العامة.

2- حضور ندوة

رغم أنه من الأفضل عدم حضور الأنشطة الجماعية بسبب فيروس كورونا، إلا أنه يمكنك حضور ندوة في أماكن مفتوحة مع اتخاذ التدابير اللازمة مثل ارتداء كمامة ورش الكحول، يساعدك ذلك على الحركة ومعرفة أشخاص جدد.

3- التطوع في الجمعيات الخيرية

يوفر العمل التطوعي مجموعة متنوعة من الفوائد لكبار السن الذين يشعرون بالوحدة، من خلال تحسين القدرات المعرفية للعقل وكذلك يوفر الحركة البدنية ما يحمي من خطر الإصابة بأمراض عدة، بينها: الخرف، أمراض القلب.

4- تربية حيوان أليف

أظهرت نتائج الدراسات أن رعاية حيوان أليف يمكن أن توفر فوائد جسدية وعقلية، ذلك يحدث بسبب التفاعلات الكيميائية في الدماغ التي تقلل مستويات الكورتيزول وتزيد من إنتاج السيروتونين، فضلًا عن الشعور بالونس والطمأنينة.