كيف تحمي شخص من إيذاء نفسه؟
احتفى العالم أمس السبت، الموافق 10 سبتمبر باليوم العالمي لمنع الانتحار، بهدف توفير التوعية اللازمة لمنع المرور بهذه التجارب، التي قد يمر بها بعض الأشخاص نتيجة لتجارب نفسية مؤلمة وصدمات قاسية، تجعلهم يعانون من أفكار وميول انتحارية، تودي بحياتهم.
لماذا يفكر الأشخاص في الانتحار؟
يفكر الأشخاص في الانتحار لأحد العوامل التالية:
-محاولة انتحار سابقة.
-تاريخ عائلي من الانتحار.
-أحداث الحياة الصعبة، مثل تجربة طفولة صادمة أو الإساءة الجسدية أو العاطفية.
-أحداث الحياة المجهدة مثل علاقة تنتهي أو تفقد وظيفتك.
-الشعور باليأس.
-الشعور بالعزلة أو عدم وجود دعم اجتماعي.
–الغضب من الآخرين، غالبًا بسبب سوء المعاملة المتصور أو الحقيقي.
-ضائقة عاطفية حادة.
-الإفراط في تعاطي المخدرات أو الكحول.
-التعايش مع حالة صحية عقلية.
-الإصابة بحالة صحية جسدية، خاصة إذا كان ذلك يسبب ألمًا مزمنًا أو إعاقة خطيرة.
-مشكلات في العمل أو المال.
-كلما زادت عوامل الخطر لدى الشخص، زادت احتمالية تفكيره في الأفكار الانتحارية.
علامات تحذيرية على الانتحار
قد يظهر على الشخص أحد العلامات التالية:
-شعور بالقلق.
-الانفعال الزائد.
-الحدة والغضب في السلوك.
-اللامبالاة.
-السلوك المتهور الذي يميل إلى المجازفة، رغم ذلك ليس من الطباع الشخصية.
-النوم كثيرًا أو قليلًا جدًا.
-نقص الطاقة.
-عدم الرغبة في التواصل مع الآخرين.
-تجنب الاتصال بالأصدقاء والعائلة.
-الشعور باليأس أو انعدام القيمة.
-صعوبة إيجاد حلول للمشكلات.
– صعوبة في التعامل مع الأحداث اليومية.
-وجود مشكلات في العمل أو الدراسة.
كيف تساعد شخص يحاول الانتحار؟
ربمّا أحد أفراد عائلتك يعاني من العلامات السابقة، لذا لا يمكن أن تقف مكتوف الأيدي، إليك هذه النصائح:
-التعاطف، من خلال الاحتواء ومعرفة كيف يشعرون من خلال قول بعض الكلمات مثل: “لا أستطيع أن أتخيل كم هذا مؤلم بالنسبة لك، لكني أود أن أحاول أن أفهم”.
-لا تلقي عليهم اللوم أو تنتقدهم.
-حاول أن تستكشف معهم لماذا يعيشون واسألهم عن أسباب استكمال الحياة.
-ركز على الأشخاص الذين يهتمون بهم في أحاديثك معهم.
-تعرف على مشاعرهم واسألهم كيف تغيرت.
-حاول أن تعرف منهم شعور الطمأنة وكيف تغيرت.
-شجعهم على التركيز على قضاء اليوم بدلًا من التركيز على المستقبل.
-شجعهم على التوجه لطبيب أو معالج نفسي.
-إذا كان لديك طاقة للتعامل مع الالتزامات التي لديهم يمكنك تخفيف العبء عنهم.
يوصي خبراء الطب النفسي الأشخاص الداعمين بعدم إرهاق أنفسهم في العثور على الإجابة أو معرفة ما يشعر به الأشخاص، لكن مجرد الاستماع لأقوالهم قد يساهم كثيرًا في دعمهم نفسيًا.
